1. Faites votre lit tous les jours.

C’est une excellente manière de démarrer la journée en remettant de l’ordre dans votre maison et dans votre tête. Et comme dit le dicton, comme on fait son lit, on dort

2. Contrôler vos envie de dire oui à tout le monde

Être serviable, être une gentille personne = bon. Se soucier des gens que vous aimez au détriment de votre propre bonheur et de vos désirs = pas bon. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde cette année.

3. Procurez-vous un passe-temps dont le seul but est de vous faire sentir bien.

Il est inutile de choisir un passe-temps qui aura l’air bien à raconter lors de vons conversations mondaines ou sur votre curriculum vitae. Choisissez littéralement quelque chose que vous trouvez épanouissant, relaxant et qui vous permet de vous sentir équilibré. Découvrez par exemple les vertus de  la méditation, du tricotage, ainsi que du coloriage.

4. Allouez un budget pour les petits cadeaux qui vous font sentir mieux chaque mois.

Ex: Bougies, thé, massages, nouvelle musique, bain moussant…allouez un budget pour vous rappeler que prendre soin de soi est une priorité.

5. Engagez-vous à parler de vous de manière moins négative.

Tout le monde peut avoir des pensées négatives sur soi-même – mais vous pouvez identifier ces pensées négatives, déclarer qu’elles sont fausses, et les remplacer par des pensées positives.

6. Mettez une petite note mémoire dans un pot tous les jours.

Non seulement cela vous donnera une rétrospective étonnante fin 2016, mais écrire les choses étonnantes qui vous arrivent quand elles se produisent, comme accomplir des œuvres,  est très gratifiant.

7. Faîtes le tri dans votre entourage et privilégiez les personnes qui vous dynamisent

Vous méritez d’être entouré de gens qui vous font sentir bien, donc si une relation est toxique, épuisante, vous n’en avez pas besoin.

8. Trouver un thérapeute que vous aimez vraiment

Yoga pour le stress, sophrologie pour la confiance en soi, réflexologie et shiatsu  pour la détente musculaire, il existe en France un fabuleux patrimoine thérapeutique pour vous aider à vous sentir mieux. Pour en savoir plus, rendez-vous sur Therapeutes.com.

9. Dites «non» plus souvent et sans avoir à vous expliquer

L’une des choses qui se produit inévitablement lorsque vous dites «oui» à des choses que vous ne voulez pas faire – soit vous allez les faire au détriment de votre propre bonheur ou vous allez trouver des excuses pour les faire plus tard, au détriment de vos relations et des personnes avec qui vous vous êtes engagées. Ne faîtes oas cela. Soyez courtois et poli, bien sûr, mais pensez d’abord à vous-même.

10. Arrêtez de vous plaindre

Non seulement cela vous amène à devenir une personne désagréable mais le phénomène de se plaindre souvent = entraine à ruminer vos pensées négatives.

11. Traiter la douleur émotionnelle comme la douleur physique

Si vous avez besoin d’une journée pour vous requinquer mentalement, prenez la. La santé mentale doit être aussi bien considérée que la santé physique.

12. Obtenez suffisamment de sommeil

Qu’est-ce que le sommeil a à voir avec la santé mentale? À peu près tout. Le manque de sommeil peut sérieusement amplifier les sentiments de tristesse ou de dépression et d’anxiété. Consultez notre rubrique sommeil si vous avez du mal à trouver le sommeil.

13. Arrêtez de vous comparer aux autres sans arrêt

A chaque fois que vous vous étonnez à vous comparer négativement à quelqu’un d’autre, rappelez-vous de trois choses pour lesquelles vous êtes totalement fantastiques.

14. Passez plus de temps seul avec vous-même.

Prenez le temps une fois par semaine ou par mois de vous recentrer sur vous même. Prenez-vous à dîner et un film ou aller vous ballader . Apprenez à être passer du temps à l’aise seul. Apprenez à aimer votre propre personne. Pensez aussi à démarrer chaque journée en vous rappelant d’une chose positive au sujet de votre vie. Nous avons tendance à tenir à des pensées négatives beaucoup plus fortes que les positives. pensez à vous connecter avec des pensées heureuses.

15. Faîtes des pauses sur les médias sociaux et votre téléphone lorsque vous n’êtes pas sur notre compte Therapeutes.com 🙂

Concentrez vous davantage sur la réalité et vous constaterez une amélioration de votre bien-être mental. Pour vous aider, consultez cet article sur les vertus de couper avec votre téléphone portable

16. Décorez votre espace professionnel et votre chez vous de manière à vous sentir entouré par les bonnes choses

Votre chambre, votre bureau au travail, partout où vous passez du temps – vous seriez surpris de voir combien une atmosphère positive d’encouragement peut aider dans votre quotidien. Pour vous aider, vous pouvez consulter notre article sur les plantes à cultiver chez vous pour une meilleure santé  et les plantes qui purifient l’air de votre maison