3 bénéfices surprenants à marcher simplement 10 minutes par jour

On entend un peu partout combien il peut être important d’avoir une activité sportive régulière. Bonne nouvelle, la marche en fait partie et s’intègre parfois très facilement dans votre quotidien, pour vous rendre à votre travail par exemple. Même ces micro promenades représentent des avantages en terme de cardio. Relevez le défi et fixez vous au moins l’un de ces objectifs chaque jour.

Marchez 2 minutes par heure et …


…vivez plus longtemps!
Passer seulement 120 secondes par heure en mouvement au lieu de rester statique peut réduire votre risque de mourir prématurément de 33%, selon une étude récente dans le Journal clinique de l’American Society of Nephrology.

Marchez 5 minutes par heure et …


…consommez jusqu’à 1000 calories supplémentaires par semaine, selon une étude de l’Université de l’Utah aux Etats Unis à nouveau. Cumulés sur une journée de 16 heures (nous supposons que vous dormez pour 8), ces 5 minutes par heure de marche représente 80 minutes d’activité légère.

Marchez 10 minutes par jour et …


…protégez vos artères. Six heures à rester statique restreint le flux sanguin vers vos jambes, ce qui peut entraîner un risque de maladie artérielle, un précurseur de crise cardiaque ou d’AVC. Marchez 10 minutes par jour réduit fortement les risques de maladies artérielles.