9 façons d’éliminer l’acné naturellement

Dans ma pratique, j’ai vu de nombreux patients aux prises avec l’acné et différents problèmes de peau.
Les 9 stratégies suivantes pour éliminer l’acné naturellement ont presque toujours réussi sans recourir aux antibiotiques nuisibles ou à d’autres thérapies conventionnelles.

1. Privilégiez les aliments à faible index glycémique

Abandonnez le sucre et les aliments transformés de votre nutrition.
Remplacez-les par des aliments frais et entiers possédant des index glycémiques bas.
Un essai contrôlé a permis de montrer qu’un régime alimentaire à faible indice glycémique réduit sensiblement l’acné chez les patients.

2. Écartez les sensibilités alimentaires

Ce qui inclut le gluten, les produits laitiers et les aliments transformés, ainsi que les noix , les agrumes.
Supprimer les aliments potentiellement allergènes est une base évidente et pourtant rarement exploitée.

3. Adoptez un régime anti-inflammatoire

Les aliments tels que les poissons sauvages, le curcuma, le gingembre, le thé vert, les baies, les légumes verts à feuilles sombres, les œufs issus de l’agriculture biologique réduisent les possibles inflammations dans votre organisme. Hors, l’inflammation peut provoquer l’acné et doit donc être réduite au maximum.

4. Prenez soin de votre intestin

Prendre soin de votre intestin permet d’éliminer l’acné naturellement.
Vous pouvez prendre des probiotiques (telles que le Lactobacillus) les prébiotiques et des enzymes digestives pour réduire l’acné.
Vous pouvez consulter un médecin pour réduire les problèmes intestinaux.

5. Diminuez le stress

Le stress chronique provoque des poussées d’acné en augmentant à nouveau les possibles inflammations de votre organisme. Le stress augmente le cortisol, appauvrissant les réserves de zinc, de magnésium et de sélénium.
Ces derniers sont indispensables dans la régulation des problèmes d’acné.
Vous pouvez apprendre à gérer le stress par la méditation, le yoga, les massages, l’aromathérapie.

6. Luttez contre les carences nutritionnelles

Concentrez-vous sur le zinc, les acides gras oméga-3 et certains anti-inflammatoires présents dans les oméga-6, par exemple dans l’huile d’onagre.
Il est préférable de consulter un spécialiste pour évaluer vos carences alimentaires.

7. Dormez suffisamment

Des études ont montré que le manque de sommeil contribue encore une fois aux possibles inflammations dans votre organisme, qui alimentent l’acné.
Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, vous pouvez essayer :
– Une technique de respiration : Comment s’endormir en moins d’une minute tous les soirs?
La réflexologie plantaire : 15 minutes pour s’endormir

8. Utilisez des antioxydants

J’ai constaté régulièrement des niveaux d’antioxydants faibles chez les personnes atteintes d’acné, en particulier concernant les vitamines A et E, qui sont essentielles pour la santé de la peau.
Les gens qui mangent davantage de fruits et légumes (contenant plus d’antioxydants et de composés anti-inflammatoires) ont bien souvent moins d’acné.

9. Faîtes de l’exercice

Faire de l’exercice régulièrement améliore la fonction de l’insuline et réduit l’inflammation.
Ce qui vous aide à éliminer l’acné naturellement.
Mark Hyman, MD
Extrait de : http://theheartysoul.com/holistic-approach-to-acne/