4 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à maigrir

Vous faites de l’exercice ou vous suivez une diète mais vous n’arrivez pas à maigrir ? Découvrez les 4 raisons qui vous empêchent de perdre du poids.

1. Vous êtes victime de stress chronique

Durant les périodes où vous êtes victime de stress, votre corps produit du cortisol.
Bien que le cortisol joue un rôle dans le maintien de la pression artérielle et de votre niveau d’énergie, il augmente également l’appétit et les fringales.
Ce déséquilibre hormonal peut saboter votre perte de poids.
L’excès de cortisol amène votre corps à stocker la graisse viscérale, qui est le type de graisse qui entoure les organes vitaux et augmente le taux de cholestérol.
Heureusement, il existe plusieurs techniques simples d’accès pour réduire le niveau de stress, par exemple :
– La sophrologie : Évacuez votre stress en 1 minute avec un exercice de sophrologie.
– L’acupression : 5 points d’acupression pour soulager stress et anxiété
– La réflexologie : 7 points pour réduire le stress et être en forme

2. Vous avez une intolérance alimentaire sans le savoir

La sensibilité ou l’intolérance au gluten peut être un facteur qui vous empêche de perdre du poids.
Les personnes sensibles au gluten connaissent des problèmes de digestion qui peuvent provoquer des toxines et des problèmes de santé chronique.
Si vous souhaitez connaître les symptômes d’une intolérance au gluten, et savoir si vous êtes touché, vous pouvez lire 10 signes que vous devriez arrêter de manger du gluten immédiatement
Dans le cas où vous entreprenez un régime sans gluten, il est primordial de remplacer l’apport des aliments contenant du gluten par d’autres aliments.
Les personnes qui suppriment le gluten en supprimant radicalement les aliments concernés de leur assiette s’exposent à d’autres risques de déséquilibre alimentaire.
Pour modifier votre alimentation vous pouvez lire le guide de l’alimentation sans gluten.

3. Vous ne dormez pas suffisamment

Le sommeil équilibre nos hormones et par-là influence notre taux de graisse.
Vous devez essayer de dormir entre 7 et 8 heures chaque nuit.
Si vous trouvez difficilement le sommeil, certaines techniques peuvent vous aider, notamment :
– Une technique de respiration : Comment s’endormir en moins d’une minute tous les soirs?
La réflexologie plantaire : 15 minutes pour s’endormir
Un exercice de Yoga

4. Vous grignotez trop

Peut-être êtes-vous parti avec les meilleures intentions pour perdre du poids.
Néanmoins si vous contrôlez vos repas principaux mais que vous compensez à l’heure du goûter, vous ne pouvez pas en tirer de bénéfices.
Si vous devez céder à la fringale, privilégiez des aliments avec des index glycémiques bas.
Si vous n’êtes pas familier avec cette notion, choisissez les aliments dans la colonne verte du tableau à l’adresse suivante : http://elveapharma.com/indices-glycemiques.pdf