Le meilleur exercice pour un ventre plat : vacuum

Vous avez perdu du poids mais vous ne comprenez pas pourquoi vous n’obtenez pas de ventre plat ?

Vous faites des exercices d’abdominaux, vos abdos sont dessinés et pourtant votre ventre n’est toujours pas plat ?
Vous n’avez pas de problème de surpoids mais votre ventre n’est pas plat ?
Si vous avez répondu par l’affirmative à au moins une des questions précédentes, il est possible que vous ayez besoin de muscler votre muscle transverse.
Le muscle transverse permet d’avoir l’effet d’un ventre plat.

En complément de vos exercices ou de votre régime, nous vous présentons aujourd’hui un exercice appelé le « Stomach Vacuum »  qui représente la manière la plus simple de muscler le transverse.
En fait, le Stomach Vacuum est la meilleure façon d’obtenir une taille plus mince et un ventre plus plat.
Que vous cherchiez à diminuer votre tour de taille ou à afficher des abdos plus puissants, le Stomach Vacuum est un exercice simple que vous pouvez effectuer tous les jours.
L’exercice cible le muscle abdominal profond, le transverse et va agir comme une sorte de corset qui va garder votre tour de taille serré.
Un muscle transverse fort va vous apporter plusieurs bienfaits pour votre santé :
– Un soutien postural plus fort
– Il peut soulager certains maux de dos
– Avoir un ventre plat

Première façon de réaliser le vacuum : debout

Effectuez 4 séries de 10 répétitions.
L’objectif est de rentrer le ventre le plus possible durant une période comprise entre 2 et 3 secondes.

Deuxième façon de réaliser le vacuum : à 4 pattes

Mettez-vous à 4 pattes.
Inspirez à fond tout en contractant modérément les abdominaux et expirez très lentement jusqu’à ne plus avoir d’air.
Reprendre votre souffle puis recommencer.
Vous pouvez réaliser jusqu’à 4 séries de 10 répétitions pour commencer.

A vous de jouer maintenant !