5 stratégies pour perdre du poids

Vous recherchez une stratégie pour perdre du poids ? Voici 5 actions simples pour atteindre vos objectifs

1. Prenez un petit déjeuner de Roi

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Prendre un petit déjeuner sain peut réduire votre faim tout au long de la journée et vous aide à faire de meilleurs choix alimentaires lors des autres repas.
De plus, votre corps a plus de chance de brûler les calories si votre repas le plus important se situe tôt dans la matinée.

2. Évitez les repas tardifs

Au lieu de sauter le petit déjeuner, ce qui vous fera compenser dans la journée, diminuez votre collation du soir et prenez-là 3 h avant de vous coucher.
Manger plus tôt vous aidera à garder votre poids sous contrôle.

3. Dormez au bon moment

S’endormir au bon moment est également important pour perdre du poids.
Le manque de sommeil peut vous pousser à faire les mauvais choix alimentaires, en vous amenant à compenser la fatigue par la nourriture.
Ou au contraire en déréglant votre rythme et vous faisant manger à n’importe quelle heure de la journée.

4. Mangez lentement et régulièrement

Il s’agit des plus importantes stratégies pour perdre du poids.
Votre cerveau met du temps a recevoir le sentiment de satiété.
Si vous dévorez les aliments à toute vitesse, votre cerveau reçoit l’information trop tard, vous aurez déjà mangé au-delà du nécessaire et de votre faim.
Un nombre croissant d’études confirment qu’en mangeant plus lentement, vous consommez moins de calories.
Vous pouvez perdre 4,5 kg par an seulement en ralentissant votre repas.

5. Dédiez-vous à votre objectif

Si vous souhaitez perdre significativement du poids, vous devez vous consacrer à votre objectif.
Pour être efficace, vous devez définir votre objectif.
La conclusion d’une étude récente montre que si vous définissez un objectif tangible et une date limite pour l’atteindre, vous avez plus de chance de perdre du poids.