7 raisons qui font que vous êtes toujours fatigué

L’on pourrait être tenté de dire que si vous êtes fatigué, c’est que vous ne dormez pas assez.

Néanmoins, certaines circonstances, habitudes et carences peuvent entraîner un état de fatigue, et cela même si vous dormez le nombre d’heures requises.

Vérifiez que vous ne soyez pas victime d’une de ces raisons et redressez le tir en conséquence.

1. Buvez-vous suffisamment d’eau ?

L’eau que nous absorbons est constamment sollicitée dans notre organisme.

Lorsque nous marchons nous utilisons de l’eau, lorsque nous sommes assis nous utilisons de l’eau, lorsque nous respirons nous utilisons de l’eau.

La déshydratation ralentit l’activité enzymatique qui entraîne toutes les fonctions métaboliques.

Le résultat, vous l’aurez deviné, est la fatigue.

Si vous buvez régulièrement des boissons gazeuses, caféinées ou alcoolisés, gardez à l’esprit de ne pas les compter comme de la consommation d’eau et de bien veiller à boire de l’eau régulièrement.

2. Est-ce que votre environnement de travail est sain ?

Certains facteurs de fatigue sont psychologiques.

Il est possible qu’un bureau encombré, un emploi du temps désorganisé, ou même des collaborateurs trop distrayants, provoquent une sensation de fatigue.

Ainsi, lorsque notre cerveau est affecté par un ensemble de stimulis simultanés, notre capacité à traiter les tâches individuelles est impactée.

Il en résulte que nous nous sur-fatiguons par rapport à l’énergie que nous aurions eu besoin pour effectuer cette tâche dans un environnement plus calme.

C’est pourquoi, sans avoir une grosse journée de travail, nous pouvons nous sentir très fatigués.

Si c’est votre cas, veillez à rendre votre environnement de travail plus sain.

Remarque : concernant ce point vous trouverez toujours un contre-exemple, par exemple celui de l’artiste efficace qui a un atelier particulièrement bordélique.

Peu importe, l’idée de l’article est de souligner des facteurs de fatigue pour que vous retrouviez la forme.

Trouvez les facteurs qui vous touchent et faites des actions positives pour retrouver votre énergie.

3. Mangez-vous suffisamment de fer ?

Le fer a un rôle dans le transport de l’oxygène dans notre sang.

Nos cellules saines ont besoin d’oxygène pour vivre.

Lorsque nous sommes en carence de fer, nos cellules étouffent, nous nous fatiguons et nous avons des difficultés de concentration.

Pour augmenter votre apport en fer, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires ou vous nourrir plus régulièrement d’épinards, de chou, d’haricots, de pois, d’œufs ou encore de noix.

4. Savez-vous dire non ?

Vous êtes peut-être toujours fatigué pour une raison simple : vous en faites trop.

Consultez votre emploi du temps et observez si vous ne vous surchargez pas.

Si c’est le cas, apprenez à dire « non » aux activités qui ne sont pas indispensables à votre bonheur ou à votre travail.

5. Est-ce que votre alimentation vous fatigue ?

Lorsque notre corps ingère trop de sucres rapides, il provoque de brefs pics d’énergie suivis de forte et longue sensation de fatigue.

La consommation excessive de sucre peut nous donner la sensation d’être toujours fatigué.

Pour supprimer ces pics de fatigue, vous n’avez pas obligé de supprimer les sucres rapides de votre alimentation, il vous suffit de réduire la consommation sur un repas ou sur une collation.

6. Est-ce que vous travaillez toute la journée devant un écran ?

Exposer ses yeux d’une manière continue à une lumière rayonnante peut provoquer la fatigue à tout moment de la journée.

Si vous en avez la possibilité, prenez l’habitude de travailler en partie sur papier.

Vous pouvez également vous renseigner sur les lunettes de protection des écrans.

Gardez également à l’esprit que la lumière peut perturber la production de mélatonine, une hormone qui indique à votre corps d’aller dormir.

C’est pourquoi vous devriez vous éloigner des écrans une heure avant de vous coucher pour ne pas perturber votre rythme de sommeil.

7. Est-ce que vous faites attention à votre consommation de caféine ?

Nous connaissons tous les effets de la caféine sur la qualité de notre sommeil et sur notre niveau de fatigue.

Néanmoins, nous n’y prêtons pas une attention constante…

Si vous êtes toujours fatigué, vérifiez donc votre consommation de caféine (Café, soda caféinés…sont généralement déconseillés 4H avant le coucher)

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