Pourquoi vous devriez dormir sur le côté gauche
Tout le monde sait qu’un bon sommeil est une condition essentielle pour être en forme. Souvent la qualité du sommeil est confondue avec le temps de sommeil, pourtant il existe d’autres facteurs définissant la qualité de vos nuits. Notamment la position dans laquelle vous dormez, qui impacte votre système digestif et votre santé.
Le côté duquel vous dormez est important
La position dans laquelle vous dormez à une incidence sur votre santé. Dormir sur le dos provoque des difficultés respiratoires aux personnes souffrant d’apnée du sommeil ou de l’asthme. Dormir sur le côté droit est susceptible d’aggraver des problèmes digestifs, alors qu’au contraire dormir sur le côté gauche peut amélirer votre système digestif.
Les avantages de dormir sur le côté gauche
Dormir sur le côté gauche permet à votre corps d’avoir plus de temps pour filtrer les toxines, la lymphe, et les déchets à travers le canal thoracique et les ganglions lymphatiques. La différence entre le sommeil du côté gauche et du côté droit est si important que l’Ayurvéda le soulignait déjà en recommandant de dormir du côté gauche (en savoir plus sur les recommandations de l’Ayurvéda )
Pourquoi vous devriez dormir sur le côté gauche :
1. Pour favoriser le drainage lymphatique (le côté gauche draine la lymphe)
2. Pour des raisons anatomiques (l’estomac et le pancréas se situent du côté gauche)
3. Pour le bien-être du cœur (80% de notre cœur se situe à gauche, dormir de ce côté favorise le rythme cardiaque)
4. Pour une sieste réparatrice (ce qui favorise la digestion suite à un repas)
5. Pour la santé de la rate (elle se situe du côté gauche)
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Apprendre à dormir du côté gauche
Si vous avez pris l’habitude de dormir autrement, cela peut prendre un moment pour que vous vous endormiez naturellement du côté gauche. Voici quelques conseils pour prendre cette bonne habitude rapidement :
– mettez des oreillers le long de votre dos
– dormez avec une légère lumière du côté droit
– changez de côté dans votre lit
Essayez ces petits changements dès que vous le pouvez – ils permettront d’améliorer votre routine de sommeil et vous conduiront à une meilleure santé.
Sources supplémentaires:
www.healthylifetricks.com/this-is-why-you-should-be-sleeping-on-your-left-side/