[emaillocker] Qu’est ce qui pourrait être plus doux qu’une nuit paisible et un sommeil réparateur?
C’est le meilleur répit pour votre esprit et votre corps, afin de les aider à se restaurer et à se purger. Grâce à vos rêves, votre esprit subconscient effectue un apprentissage des événements de la journée, et votre esprit surconscient ou « soi supérieur » vous apporte des conseils vers une vie meilleure. Découvrez en plus sur le rôle des rèves ici.

Malheureusement le sommeil n’est pas toujours facile à trouver et les événements de la journée peuvent parfois interférer sur votre faculté à vous endormir naturellement (stress, alimentation, prise d’excitants: tabac, café…).

Avant de recourir à des solutions chimiques qui peuvent causer des effets secondaires et créer des dépendances, nous vous proposons d’essayer la réflexologie et de découvrir ses effets apaisants naturels! Vous pouvez même vous prodiguer vous même une mini-session de réflexologie.

En stimulant des points réflexes sur vos pieds, vos mains, votre visage et vos oreilles, la réflexologie impacte subtilement tout le corps, affectant les organes et les glandes. Une séance quotidienne de réflexologie plantaire pourra certainement vous aider naturellement à retrouver le sommeil. Il existe près de 15.000 combinaisons nerveuses uniquement sur vos pieds et c’est probablement l’une des raisons qui puisse expliquer les vertus bénéfiques de la réflexologie pour vous apaiser et vous calmer..

Comment cela fonctionne ?

Les réflexologues utilisent une carte des pieds où tous les organes, les glandes et les parties correspondantes du corps sont représentées. Les orteils reflètent la tête. La crête sous les orteils au niveau de la balle du pied correspond aux épaules et à la poitrine. Le talon et les chevilles correspondent au système reproducteur. La courbe à l’intérieur de chaque pied correspond aux courbes réelles de la colonne vertébrale.

En utilisant le tableau ci-dessus, vous disposerez d’un programme quotidien de 15 minutes, en quatre étapes simples, que vous pouvez intégrer dans votre rituel avant d’aller vous coucher:

1. Détendez-vous les pieds, un à la fois, avec des techniques simples de relaxation: pression et compression, en les malaxant doucement – cela doit être agréable, ne pressez pas trop fort. Terminez en appuyant votre pouce sur le point du plexus solaire de chaque pied pendant 5-10 secondes pour chaque pied.

2. Appuyez votre pouce, comme si vous le faisiez marcher vers le haut depuis la base du talon jusqu’aux orteils (imaginez que votre pouce est une chenille qui fait son chemin sur votre pied), puis appuyez sur les points réflexes ci-dessous avec le bord extérieur de votre pouce ou le bout de votre index:

La tête / le cerveau (en haut de chaque orteil) favorise la clarté et la pensée positive.
La glande Pituitaire ou « glande maîtresse » (centre de gros orteil) stimule la sécrétion d’hormones de toutes les autres glandes.
La glande pinéale (côté extérieur du gros orteil) sécrète la mélatonine qui contrôle notre cycle/ rythme circadien.
La Thyroïde (base du gros orteil) équilibre le métabolisme
Le Cou / les épaules (crête orteils) libèrent les tensions
La poitrine / poumons (boule de pied) calme respiration.
Le plexus solaire / le diaphragme (sous la pointe du pied dans le centre) favorisent la relaxation profonde.
Si vous avez d’autres domaines particuliers de votre corps qui sont stressés, vous pouvez appuyer sur la zone ou le point réflexe correspondant.

3. Appliquez ces techniques de relaxation une nouvelle fois, et terminez en pressant l’autre pouce sur le point du plexus solaire pour chacun des deux pieds.

4. Terminez avec des petites pressions sur le dessus, le dessous et le côté de chaque pied. Répétez cette opération plusieurs fois. C’est très apaisant pour les nerfs.

La Réflexologie vous transporte dans un état de relaxation profonde où vous êtes ouvert aux suggestions positives. C’est un moment favorable pour vous porter vers un sommeil paisible.

Votre quotidien peut aussi inclure un échange stimulant réciproque de réflexologie avec des mini-sessions que vous réalisez sur votre partenaire. Faîtes de beaux rêves!

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