Nous vous partageons la traduction d’un article de Krista Butler (MindBodyGreen) qui nous partagent les 7 choses que font les personnes en bonne santé tous les matins.

Mon alarme est réglée sur la chanson « Happy » de Pharrell Williams. Il est impossible de ne pas sourire quand on entend cette chanson. Combiné aux autres habitudes ci-dessous, cela donne le ton pour une journée productive, heureuse et saine.

Les 7 choses que font les personnes en bonne santé tous les matins :

1. Buvez un verre d’eau dès que vous vous réveillez

Cela réhydrate votre corps, réveille votre système digestif et active le transit. Vous pourriez remarquer des changements positifs tel qu’une peau plus claire et une meilleure digestion. Idée bonus, ajoutez-y quelques gouttes de jus de citron frais ou une cuillère à thé de vinaigre de cidre de pomme.

2. Ne vérifiez pas vos mails ou votre téléphone pendant au moins une heure !

Vous dormez tout près de votre téléphone et c’est la première chose que vous saisissez en vous levant ? Ça n’est pas une bonne habitude. Si vous décidez de résister à la tentation de vérifier vos emails et votre Facebook pendant au moins une heure après vous être levé, vous constaterez que votre esprit est plus clair, concentré et heureux.

3. Pensez à quelque chose qui vous fait du bien

Cela prépare le terrain pour passer une bonne journée. S’il y en a trois ou cinq, c’est encore mieux.

4. Sortez dehors et respirez à fond

Remplissez vos poumons d’air frais. Même s’il fait froid dehors. Cela prend seulement dix secondes et vous rappelle que vous êtes bien vivant.

5. Bougez votre corps

Vous n’avez pas besoin de faire des exercices intenses avant le petit déjeuner, mais faire bouger votre corps, même un peu, est un bon moyen d’activer la circulation et de réveiller votre corps. Vous pouvez faire simplement quelques étirements (une très bonne option) ou dansez sur votre chanson préférée comme si personne ne vous regardait.

6. Prendre le temps pour un petit-déjeuner équilibré

Plutôt que d’opter pour un bol de céréales, attachez-vous à remplir votre estomac de « vraie » nourriture. Œufs, flocons d’avoine, et smoothies sont de très bons exemples. Testez-les !

7. Affirmez-vous

Regardez-vous dans le miroir et dites-vous quelque chose de positif. Quelques idées :
– Je rayonne de beauté, de confiance et de grâce ;
– Chaque cellule de mon corps est saine et vivante ;
– Ça fait du bien de s’occuper de soi.

Alors, êtes-vous prêt à relever le défi d’adhérer à ces saines habitudes ?
Et vous, qu’est ce qui vous fait commencer la journée du bon pied ?

L’article en langue originale : http://foodmatters.tv/content/7-things-healthy-people-do-every-morning