7 façons de maigrir du ventre
Découvrez 7 façons d’aplatir votre ventre, allant des conseils nutritions jusqu’aux exercices à pratiquer.
1. Prenez du temps pour faire du cardio
Si vous souhaitez faire fondre la graisse autour de votre ventre, vous pouvez faire du cardio.
Selon une étude de l’Université de Duke il s’agit de la façon la plus efficace pour brûler la graisse profonde.
En fait, l’entraînement aérobie brûle 67% de calories de plus qu’un entrainement basé sur la résistance.
2. Mangez des fibres pour affiner votre ventre
Tous les 10 grammes de fibres absorbées par jour, votre ventre va produire près de 4% de matières grasses en moins.
Pour apporter 10 grammes de fibres à votre corps, vous pouvez manger au choix : 2 pommes, une tasse d’haricots, un artichaut ou encore deux tasses de brocolis, etc.
3. Ajoutez des avocats à votre alimentation pour affiner votre ventre.
La consommation d’une moitié d’avocat représente déjà un impact positif sur votre corps.
En effet, un ½ avocat contient environs 10 grammes d’acides gras qui vont bloquer les pics de sucre dans votre sang et diminuer le stockage de graisse autour de votre ventre.
4. Dites non au soda
Où pensez-vous que toutes ces bulles gazeuses finissent ?
Dans votre ventre, exactement !
Les sodas sont tellement sucrés qu’une personne mangeant normalement mais buvant beaucoup de soda peut être en surpoids.
5. Buvez beaucoup d’eau pour affiner votre ventre
Boire beaucoup d’eau contribue à votre bonne santé et permet de dégager les toxines de votre corps.
6. Dormez plus pour perdre du poids
D’après une recherche de l’Université de Chicago, les personnes dormant 7 heures ou plus par nuit perdent deux fois plus graisses pendant la nuit que les personnes dormant moins.
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7. Le gainage abdominal pour un ventre plat
Le gainage abdominal permet de muscler vos muscles transverses, ce qui va vous permettre d’aplatir votre ventre.
