La vitamine D, que notre corps produit lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil, fait des merveilles pour nous – de l’amélioration de l’humeur à la stimulation de notre système immunitaire, la réduction de l’inflammation et bien plus encore, c’est la clé de notre santé. Selon de nouvelles recherches, il semble qu’il y ait encore une autre raison d’obtenir la bonne quantité de lumière solaire. Les chercheurs ont constaté que les femmes âgées (65+) avec de faibles niveaux de vitamine D sont plus susceptibles de prendre du poids.

Et pour la plupart d’entre nous, la meilleure façon d’obtenir la bonne quantité de vitamine D est de passer du temps au soleil. En général, surtout en France, vous pouvez passer en toute sécurité au moins 20 minutes au soleil tous les jours avec des effets bénéfiques. Si vous avez une peau foncée ou si vous habitez loin de l’équateur, vous devrez passer plus de temps au soleil que quelqu’un qui a la peau claire et vit près de l’équateur. Il existe de nombreux livres et études disponibles sur les avantages et les risques d’une trop grande exposition au soleil et à l’épuisement de la vitamine D. Il devient clair maintenant que le chemin vers la santé et le bien-être durables, vers un corps plus mince, plus fort et un esprit épanoui n’est pas dans les recommandations médicales conventionnelles dépassées. L’avenir est dans la révolution épigénétique et le changement de paradigme.

Le Dr Robert S. Stern, directeur du département de dermatologie du Beth Israel Deaconess Medical Center, affilié à Harvard, les appelle des «phobies solaires»: des gens tellement préoccupés par le cancer de la peau qu’ils restent à l’intérieur ou couvrent toute leur peau. « Ils se couvrent comme s’ils allaient dans le désert d’Arabie ». Le marketing d’écrans solaires ultrablocants et de vêtements spéciaux protégeant du soleil joue sur ces craintes.

Il n’y a pas moyen de contourner le fait que la lumière du soleil prolongée soit néfaste pour votre peau. Mais le vrai coupable est une combinaison de l’âge et du soleil que les dermatologues appellent le photovieillissement. Les courtes longueurs d’onde UVB qui provoquent des coups de soleil peuvent également endommager l’ADN et supprimer le système immunitaire de la peau. Les longueurs d’onde UVA plus longues et plus pénétrantes peuvent créer des molécules d’oxygène hautement réactives capables d’endommager les membranes cellulaires de la peau et l’ADN de l’intérieur.

La relation entre l’exposition au soleil et le risque de cancer de la peau n’est pas aussi simple qu’on pourrait le croire. Les gènes sont un facteur, bien sûr: certains protègent, d’autres le favorisent. Il en va de même pour le type de peau: Les personnes ayant une peau pâle qui brûlent facilement et qui ne bronzent pas sont plus susceptibles d’avoir un cancer de la peau lié au soleil. En ce qui concerne l’exposition, la « dose » et son timing sont cruciaux. Plusieurs études ont suggéré qu’une exposition soudaine et prolongée au soleil est plus dangereux qu’une exposition régulière au fil du temps.

Il y a aussi des preuves que l’exposition lorsque vous êtes jeune – peut-être avant votre 20e anniversaire – importe le plus. Une grande étude scandinave du risque de mélanome publiée dans le Journal of the National Cancer Institute en 2003 a révélé que l’adolescence est le moment le plus propice pour obtenir un coup de soleil. L’exposition récente au soleil ne semble pas être associée au carcinome basocellulaire, la forme la plus bénigne du cancer de la peau. Le carcinome épidermoïde semble être différent. L’exposition cumulative et récente à la lumière du soleil à tout âge est fortement associée à des kératoses actiniques, des croissances squameuses sur la peau qui sont un facteur de risque pour ce type de cancer de la peau.

Les mêmes longueurs d’onde UVB qui endommagent l’ADN et causent les coups de soleil font paradoxalement également du bien: ils déclenchent la réaction chimique et métabolique en chaîne qui produit de la vitamine D. La recherche montre que beaucoup de gens ont un faible taux de vitamine D. Il existe une relation bien documentée entre un faible taux de vitamine D et une mauvaise santé osseuse.

Une petite exposition modérée mais régulière au soleil peut également permettre d’éviter le blues d’hiver: La recherche suggère que la lumière aide à renverser le trouble affectif saisonnier (TAS).

Personne ne veut avoir un cancer de la peau, mais nous sommes passés du culte du soleil à la crainte du soleil…