L’Ayurveda est un système de santé complet en même temps qu’un mode de vie. L’Ayurveda propose des remèdes et différents types de traitement pour pratiquement toutes les affections courantes mais aussi d’autres, plus rares, de la grippe à la migraine en passant par la stérilité, la névrose et l’accompagnement des symptômes du cancer.

L’ayurveda accorde autant d’importante à la prévention qu’au traitement des problèmes spécifiques.

Certaines formes interprétées par les occidentaux sont bien malheureusement trop ésotériques, alors que les grands préceptes de bases nous semblent bien essentiels à rappeller pour mener une vie saine. Faisons le tour de 15 principes essentiels :

1. Levez vous avant l’aube. Videz votre vessie et votre intestin.
2. Examinez vos dents et brossez les; Examinez votre langue et votre visage et lavez les; rasez vous si besoin et coupez vous les ongles.
3. Massez vous (certains diraient avec de l’huile essentielle) pendant une vingtaine de minutes si vous avez le temps; massez entièrement votre corps, en partant de la tête et du cou puis en descendant et en accordant une attention particulière aux mains et aux pieds, puis reposez vous un petit moment.
4. Faîtes un peu d’exercice, par exemple une promenade à pas vif ou du Yoga.
5. Prenez un bain ou une douche et habillez vous en choisissant des vêtements propres et confortables.
6. Faîtes un peu de méditation.
7. Prenez un petit déjeuner sain (nos conseils: fruits, pain complet, céréales, jus de fruits ou thé).
8. Travaillez ou étudiez pendant au moins 3 heures.
9. Déjeunez, ce repas devrait être le plus important de la journée et pris vers midi (attention les heures sont importantes).
10. Reprenez votre travail ou vos études.
11. Arrêtez vous de travailler avant le coucher du soleil et méditez pendant 20 minutes.
12. Dinez légèrement (D’autant plus légèrement que le repas du soir vous amène à stocker et prendre du poids plus facilement que les autres repas de la journée).
13. Faîtes une courte promenade.
14. Passez la soirée en vous livrant à une activité agréable et relaxante. La télévision n ‘en fait pas partie, vous privilégierez donc la lecture ou la relaxation.
15. Faîtes éventuellement l’amour (l’Ayurveda recommande une activité sexuelle illimitée en hiver, 3 fois par semaine au Printemps et à l’Automne, et à seulement 2 à 3 fois par mois en été. Endormez vous avant 22 heures.

Evidement, vous serez peu nombreux à pouvoir techniquement suivre ces conseils et adopter ce rythme de façon rigoureuse. Toutefois il se fonde sur des principes très sains. L’ayurveda est loin d’être la seule pratique qui conseille de coucher et de se lever tôt, de manger une nourriture saine à heures régulières et de faire un minimum d’exercice. Essayez de suivre ce rythme au moins une semaine et faîtes nous vos retours sur vos sensations !

Plus d’infos sur le Yoga:

Chez Passeportsanté

Et auprès de l’association des professionnels de l’Ayurveda